Калланетика (или каланетика) - фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений.
А я ещё нашла скачать такое: картинки вставить не получается там где: Основные 30 упражнений Калланетик скачать можно здесь - каланетик.
Упражнение №1 - прессОпуститесь на спину, согните ноги в коленях, подтяните корпус вверх.При этом округлите нижнюю часть спины и оторвите плечи.
Калланетика (Callanetics) - это комплекс гимнастических упражнений, разработанный американкой Каллан Пинкней (Callan Pinckney). Это система.
Десять занятий калланетикой сделают тебя на десять лет моложе!» — утверждает 30 основных упражнений с фотографиями можно скачать здесь.
Калланетик - эффективная система упражнений для дома, скачать упражнения колонетика.
«Десять занятий калланетикой сделают тебя на десять лет моложе!» — утверждает американка Каллан Пинкней, которой уже за пятьдесят. И ей можно доверять: ведь она сама изобрела этот удивительный статический вид фитнеса — неторопливый, не требующий резких движений и энергичных прыжков. От имени Каллан образовано и название, широко известное теперь во всем мире. Калланетика — любимая гимнастика американок — покорила Европу. Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает результаты, граничащие с чудом. Большой энтузиасткой этого вида упражнений стала герцогиня Иорна Сара, супруга младшего сына британской королевы, более известная под именем Ферджи. Когда после рождения ребенка она обнаружила, что весит 90 килограммов, то пригласила в Букингемский дворец американку Каллан Пинкней . Результаты дали о себе знать уже через неделю ежедневных упражнений. Стройная Ферджи стала горячим популяризатором калланетики. Впрочем, среди сторонников этой гимнастики много знаменитостей. Например, Барбара Стрейзанд признается, что именно калланетике она обязана хорошим самочувствием и стройной фигурой. Зная, что большинство женщин не любят заниматься гимнастикой, Каллан Пинкней требует выполнения часовых сеансов по два раза в неделю только в начальный период, когда необходимо избавиться от лишнего веса. читать далее... Каллан Пинкней уверяет, что после 10 тренировок вы станете моложе на 10 лет. А все потому, что час занятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнастикой, или 24 часа аэробикой. Нет необходимости ходить в спортзал - познать все прелести калланетики вы сможете дома. Не понадобятся особое оборудование, специальная одежда, или обувь. Достаточно надеть обычную спортивную форму, лучше яркую, создающую праздничное настроение, и обыкновенные легкие спортивные туфли, а можно заниматься босиком. Во время тренировки все мышцы развиваются равномерно; уровень метаболизма - обмена веществ в мышечной массе резко возрастает, значит, занимаясь, вы сжигаете большее количество калорий; научившись "задействовать" мелкие мышцы, изолируя при этом крупные, вы испытываете абсолютно новые и необычные для вас ощущения. Калланетика, точно талантливый скульптор, поможет вам вылепить новую фигуру с безупречными формами: - исправится осанка; - поднимется грудь; - станет подтянутым и плоским живот; - улучшится форма ягодиц и бедер; - вы станете гибкой, подтянутой и самое главное - результат вы сможете ощутить, измерить и "взвесить" уже через несколько занятий, если будете тренироваться с полной отдачей. Источник... Врачи за калланетику Калланетика в вопросах и ответах Обычно человеку трудно определиться, какая гимнастика для него полезнее. Вам придется выяснить, что для вас предпочтительнее. Может быть, вы настолько физически продвинуты, что вам подойдет комплекс бодибилдинга. Или же вы так активны и молоды, что для вас окажутся идеальными аэробика или фитнес. Или вы всерьез увлечены Востоком, и вам будет гораздо интереснее осваивать йогу или любую восточную практику. Ответьте на несколько вопросов, чтобы вы могли сориентироваться, что вам лучше подойдет: 1. Вы хотите сбросить 10-20 лишних килограммов? 2. Вы страдаете одышкой, если быстро двигаетесь или поднимаетесь по лестнице? 3. У вас от резких движений иногда кружится голова ? 4. Вы не выдерживаете длительные нагрузки? 5. Вы не любите бегать и прыгать? 6. Вам скучно в тренажерном зале? 7. Вы не любите выжимать вес и «качаться» ? 8. Вам нравятся спокойные движения ? 9. Ваш принцип - плавность и грациозность ? 10. У вас плохая координация движений? 11. Вам трудно соблюдать высокий темп? 12. Вы мечтаете исправить дефекты своей фигуры? 13. Вы очень ограничены во времени? 14. Вы стесняетесь заниматься в группе? Если на большинство вопросов вы ответили "да", то, скорее всего, именно калланетика то, что вам нужно. Источник... Для начала упражнения нужно делать 3 раза в неделю в течение часа. После первых заметных результатов (ваш вес начнет уменьшаться, а фигура — приобретать желаемые формы) можете заниматься 2 раза в неделю. Но имейте в виду: вначале вы можете прибавить в весе, так как мышцы придут в тонус, их масса, естественно, увеличится, ведь дряблые они весят гораздо меньше, чем натренированные. Вполне вероятно, что по той же причине в первое время у вас увеличится в объеме живот. А вот талия сразу заметно “похудеет”. Значит, все идет “по плану”. Очень скоро весь жир “подберется”. Когда же вы достигнете стабильного успеха, символическую “плату” — час в неделю — за отличное самочувствие и хорошее настроение будете вносить с удовольствием. А еще лучше этот недельный час распределить на каждый день — по 15 минут. Не путайте калланетику с бодибилдингом — ни в коем случае не перегружайте мышечную массу. Ведь перед вами не стоит задача “накачаться”. Поэтому как только почувствуете усталость или боль в мышцах, прекратите упражнение. подробнее... Разминка Тренировки Упражнения с фото Подтянутый живот и красивые бедра 30 основных упражнений 30 основных упражнений с фотографиями можно скачать здесь... Скачать видео-программу вы можете здесь... Правильное питание до и после физических нагрузок не менее важно, чем сам факт тренировки. Успех сжигания жиров во время физических упражнений во многом зависит от того, что и когда вы ели до тренировки. И голодать перед тренировкой не только не полезно, но и вредно. Диета для тренировок Нужен ли завтрак перед тренировкой? Как и что есть в дни тренировок Форум Чтобы еще съесть, чтобы похудеть? kallanetika.com www.callanetic.ru Главным правилом калланетики является систематичность занятий. Только при регулярных занятиях мы сможем получить максимальный эффект, то есть не только добиться идеальной фигуры, но и поддерживать идеальное физическое состояние организма долгие годы. Это интересно: Тренируем мышцы… силой мысли Восемь мифов о фигуре
Калланетика является одним из самых эффективных комплексов упражнений. В его основе лежит особая методика дыхания и выполнение упражнений, оказывающих изотоническую нагрузку на мышцы, как поверхностные, так и глубокие, которые редко тренируются в других программах. Результатом является стройная подтянутая фигура, «королевская» осанка, отсутствие чрезмерной рельефности мышц, уходит дряблость кожи, улучшается обмен веществ.
Калланетик — это уникальный комплекс упражнений, направленный на эффективное сжигание жира в кратчайшие сроки. Происходит.
А калланетика - самая универсальная на сегодня гимнастика для всех возрастов, Помогите советом - где можно скачать видеокурс калланетики.. Так вот, сначала скачала упражнения в картинках (их было 29).
Скачать видео курс калланетики бесплатно · Статьи о Калланетика является одним из самых эффективных комплексов упражнений. В его основе Также хочется заметить, что калланетик является безопасным комплексом.
